7 Dicas para controlar a ANSIEDADE!
  1. Mude sua atitude em relação ao problema. Tente informar-se sobre o que está causando a ansiedade.
  2. Respeite suas limitações e, quando for preciso, peça ajuda.
  3. Respire fundo e calmamente. Feche os olhos, imagine-se numa praia e imagine um mar com ondas cada vez mais lentas.
  4. Mantenha pensamentos positivos e evite situações que remetam a pensamentos negativos ou autodestrutivos.
  5. Valorize e viva o presente. Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e, se for relacionada ao futuro, poderá te impedir de viver o presente.
  6. Identifique o que causa ansiedade ou tristeza e mantenha-os longe.
  7. Dedique-se a alguma atividade no tempo presente e mantenha sua mente focada neste objetivo, evite distrações e, principalmente, as situações que podem causar ansiedade.


Tento seguir todas elas, mas nesses 11 dias, sem roer unhas, no trabalho estou sempre no computador, então enquanto uma mão fica no mouse , tento deixar a minha outra mão ocupada, geralmente pego uma caneta, ou um lápis, ou fico escrevendo, nem que seja bobagens aqui, no BLOG, e a noite, coloco umas luvinhas, pois aqui esta muiiitooo frioo!
Alguém ai que sofre com essa tal de ansiedade, tem alguma outra dica?


Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

NÃO CONSEGUI!

UNHAS